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增加血管弹性的食物是它们,平时没事吃两口,让血管“

发布日期:2020-07-23 09:23   来源:未知   

可能大家不知道,导致血管硬化的因素很多,而自由基是一个主要因风险因素,会侵害我们的血管壁,加速血管硬化、老化。所以,清除自由基对于保护血管非常重要。

食物一:洋葱

说起洋葱,你们的第一想法是切洋葱的时候好麻烦,好辣眼睛,但是洋葱中所含有的前列腺素A然后扩张血管,降低血液的粘稠度。能够有效的预防血栓的形成。经常食用还能降低高血压血脂,对人有着很大的保健作用。

食物二:海带

海带蛮好的的,可以在喝粥的时候配着点这种小菜来吃,吃海带也是蛮有营养的,含有丰富的岩藻多糖、昆布素,既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白,抑制动脉粥样硬化。所以说,应该多吃着点常吃着点才是。

食物三:燕麦

燕麦真的蛮营养的,它可以作为一种早餐粥来吃,这燕麦多吃对身体好,含有丰富的亚油酸和B族维生素,可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外,由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素,能降低血中胆固醇含量,因此,经常食用燕麦,可以平衡膳食、均衡营养,预防高血压和心脑血管疾病。

食物四:竹笋

竹笋是天然的清道夫,每天吃一点竹笋,对身体的健康有很大的好处,尤其是老年人。竹笋的口感非常的不错,吃一些竹笋可以降低血脂和降低血糖,疏通血管,降压降脂,同时它还可以加速肠胃的蠕动,排毒清肠,这主要是因为竹笋中含有丰富的粗纤维,更有助于宿便的排出,竹笋中含有大量的微量元素和矿物质

还有大家知道吗?人晚上休息的时间,也是大脑修复的时间,但长期熬夜却会让大脑得不到充分的休息,同时使人处于应激状态。身体会不断分泌肾上腺素等激素,造成血管异常收缩,容易导致血压升高。对于本身患有心血管疾病的人来说,更会加速血栓形成,容易导致急性心梗和脑梗。所以,在平时尽量减少熬夜的时间,每晚保持7小时以上的睡眠即可。